케르세틴의 이점은 무엇입니까?
케르세틴은 많은 식물, 과일 및 채소에서 발견되는 색소입니다. 약간의 건강상의 이점이 있을 수 있으며 다양한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 균형 잡힌 식단이나 보충제를 섭취하여 케르세틴을 얻을 수 있습니다.
이 문서에서는 케르세틴의 가능한 이점에 대해 자세히 설명합니다. 또한 잠재적인 부작용에 대해서도 살펴봅니다.
케르세틴은 플라보노이드의 하위 범주인 플라보놀입니다.
플라보노이드는 식물 영양소라고 불리는 식물의 특정 화학 물질이며 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
인간은 체내에서 케르세틴을 만들 수 없지만 많은 과일, 야채 및 음료에 케르세틴이 포함되어 있습니다.
케르세틴이 함유된 식품 및 음료는 다음과 같습니다.
케르세틴은 은행나무와 St John's wort와 같은 약초 요법에도 존재합니다. 사람들은 또한 퀘르세틴을 보충제로 섭취할 수 있습니다.
케르세틴은 가장 흔하고 잘 연구된 플라보노이드 중 하나입니다.
케르세틴의 가능한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 자유 라디칼 퇴치
케르세틴은 항산화제 속성.
항산화제는 활성산소로부터 신체를 보호하는 작용을 합니다. 자유 라디칼은 체내에서 불안정한 분자로 위험을 증가시키다 질병을 예방하고 노화를 촉진합니다.
다음과 같은 다양한 요인이 더 많은 자유 라디칼에 기여할 수 있습니다.
오염
담배 연기
방사능
화학 독소
온실 가스
케르세틴은
2. 염증 감소
염증 에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 스트레스 및 부상 및 일반적으로 신체 치유를 돕습니다. 그러나 만성 염증은 신체에 해로울 수 있으며 특정 건강 상태에 기여할 수 있습니다.
그러나 케르세틴은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 인간 연구의 결과는 혼합된 결과를 제공했습니다. 하는 동안
3. 암 위험 감소
케르세틴은 암 세포의 확산을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 항암 특성을 포함할 수 있으며, 종양 성장.
NS 2015년 보고서 케르세틴이 성장을 억제한다는 사실을 발견했습니다. 전립선암 쥐와 쥐의 세포.
NS 2018년 시험관 내 공부하다 케르세틴은 전립선암의 치료와 예방 모두에서 가능성을 보였다고 지적했습니다. 시험관 내 연구원이 실험을 생물 외부, 예를 들어 시험관에서 수행했음을 의미합니다.
연구자들은 여전히 인간에서 케르세틴의 항암 특성에 대해 더 많이 알아내고 신체가 고용량의 케르세틴을 효과적으로 흡수할 수 있도록 해야 합니다.
4. 신경계 질환 예방
케르세틴은 알츠하이머 또는 파킨슨 병.
산화 스트레스는 퇴행성 신경 질환의 발병에 기여합니다. 산화 스트레스는 신체에 자유 라디칼의 불균형이 있을 때 발생합니다. 케르세틴의 항산화 특성은 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 쥐에서 케르세틴이 산화 스트레스로부터 보호할 수 있음을 보여주었습니다. 또한 케르세틴이 신경계에 대한 특정 금속의 독성 효과로부터 보호할 수 있음을 보여주었습니다.
5. 알레르기 증상 완화
이러한 항알레르기 특성은 케르세틴이 치료에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 기관지염 그리고 천식.
6. 감염 예방
케르세틴은 거의 모든 유형의 박테리아, 특히 다음과 관련된 박테리아에 효과적인 항균 특성을 가지고 있습니다.
위장
피부
호흡기
비뇨기
케르세틴은 다른 플라보노이드와 함께 다음과 같은 바이러스 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
7. 심장병 위험 감소
식이 요법은 다음과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 필수적인 역할을 합니다. 심장 질환 그리고 뇌졸중. 과일과 채소에는 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 더 많이 섭취하면 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
케르세틴
8. 고혈압 낮추기
에 따르면 2016년 연구 미국 심장 및 뇌졸중 협회(American Heart and Stroke Association)에 따르면 케르세틴 보충제를 복용하는 것이 혈압.
다른 연구에 따르면 과체중이고 케르세틴 보충제를 섭취한 사람들은
사람들은 매일 다양한 과일과 채소를 섭취함으로써 식단을 통해 케르세틴을 얻을 수 있습니다.
양파는 다른 테스트 제품에 비해 케르세틴 함량이 가장 높습니다. 킬로그램당 300mg.
사람들이 퀘르세틴을 보충제로 복용하는 경우 가장 일반적인 복용량은
보충제에는 신체가 케르세틴을 보다 효과적으로 흡수하는 데 도움이 될 수 있는 브로멜라인 또는 비타민 C와 같은 다른 물질이 포함될 수도 있습니다.
과일과 채소에서 발견되는 천연 항산화제는 균형 잡힌 영양가 있는 식단의 일부로 섭취할 때 매우 유익할 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)은 케르세틴을 일반적으로 안전한 물질로 분류합니다.
일부 사람들은 1일 1,000mg과 같은 고용량 케르세틴을 장기간 복용할 때 경미한 부작용을 보고했습니다.
부작용에는 다음이 포함될 수 있습니다.
메스꺼움
따끔거리는 감각
케르세틴은 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의해야 합니다.
케르세틴은 과일과 채소에서 발견되는 플라보노이드입니다. 그것은 사람들이 식단에 다양한 과일과 채소를 포함함으로써 얻을 수 있는 광범위한 이점을 가지고 있습니다.
많은 연구에서 퀘르세틴의 잠재적인 이점이 많이 발견되었지만 이러한 연구 중 많은 부분이 동물 또는 시험관 내 연구.
이점과 부작용을 완전히 이해하려면 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.
사람들이 퀘르세틴으로 식단을 보충하려면 먼저 의료 전문가의 조언을 구해야 합니다.
케르세틴은 약국, 건강 식품 매장 및 온라인.
에서 https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170, 에 의해 의학적으로 검토됨 Alan Carter, Pharm.D. — 작성자 베스 시슨스
