아프리카 망고씨 추출물

아프리카 망고는 체중 감량을 촉진하기 위해 판매되는 많은 인기 보충제 중 하나입니다.

서구 세계에서는 비교적 새로운 것이지만, 수 세기 동안 아프리카에서는 먹고 약용으로 사용해 왔습니다.

아프리카 망고(어빙지아 가보넨시스)는 열대 서아프리카 숲이 원산지인 나무입니다. 부시망고, 와일드망고, 디카넛으로도 알려져 있습니다. 열매는 녹황색 껍질, 섬유질 과육, 크고 단단한 씨앗(2신뢰할 수 있는 출처, 3신뢰할 수 있는 출처).

와 혼동하면 안 된다. 일반 망고 (만기페라 인디카) (4신뢰할 수 있는 출처).

아프리카 망고의 펄프와 씨앗은 나이지리아와 카메룬 요리에서 전통 수프, 소스, 주스, 와인, 잼, 젤리 및 향료를 만드는데 사용됩니다.3신뢰할 수 있는 출처, 5신뢰할 수 있는 출처, 6신뢰할 수 있는 출처, 7신뢰할 수 있는 출처, 8).

많은 열대 과일과 마찬가지로 과육에는 비타민 C가 풍부하고 카로티노이드 항산화제 (7신뢰할 수 있는 출처).

아프리카 망고나무는 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 지역 부족들은 딱지와 피부 통증을 치료하기 위해 잎, 뿌리, 특히 나무껍질(풀 형태)을 사용합니다.2신뢰할 수 있는 출처).

과일의 큰 씨앗은 추출물의 건강상의 이점 때문에 연구에서 특히 관심을 끌었습니다.

아프리카 망고 추출물(AME)은 서양에서 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 체중 감량 보충제. 아프리카 망고 열매의 씨앗에서 추출됩니다.3신뢰할 수 있는 출처).

AME는 액체, 캡슐, 분말 형태로 제공됩니다.

때때로 AME는 녹차, 베리류 및 과일의 다른 추출물과 혼합됩니다. 켈프 보충제로 판매됩니다(9신뢰할 수 있는 출처).

이 추출물은 지방 세포의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있지만, 더 많은 인간 연구가 필요합니다.1신뢰할 수 있는 출처).

껍질과 과육 모두 단 3.5온스(100그램)의 아프리카 망고 열매에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.10신뢰할 수 있는 출처):

• 칼로리: 86

• 단백질: 1그램

• 지방: 0.4그램

• 탄수화물: 18그램

• 비타민 C: 일일 가치(DV)의 62%

보시다시피 과일 자체는 비타민 C 함량이 매우 높음.

아프리카 망고 추출물의 특정 영양소

아프리카 망고 추출물(AME)은 과일의 씨앗에서 추출됩니다.

씨앗에는 비타민과 철, 칼슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘, 인 및 나트륨. 게다가 수용성 섬유질, 항산화제, 식물성 단백질(5신뢰할 수 있는 출처, 11신뢰할 수 있는 출처).

또한 지방 함량이 높으며, 코코넛 오일에도 발견되는 두 가지 포화 지방인 미리스트산과 라우르산에서 가장 많은 양이 나옵니다(7신뢰할 수 있는 출처).

최근 연구에서는 아프리카 망고 씨앗에서 플라보놀, 탄닌, 엘라그산을 포함한 41가지 페놀성 화합물을 확인했습니다. 페놀 화합물은 다음과 같은 역할을 합니다. 항산화제 신체의 자유라디칼이라고 불리는 질병을 유발하는 분자와 싸우면서(12신뢰할 수 있는 출처).

AME는 최근 서양에서 체중 감량 보충제로 인기를 얻었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 예비 연구는 긍정적인 결과를 나타냅니다.

체중 감량에 관한 연구

10주간의 무작위 대조 연구에서 52명의 성인이 매일 300mg의 AME를 섭취했습니다. 평균적으로 체중은 12.8kg(28파운드) 감소했고 허리둘레는 16.2cm(6.4인치) 감소했으며 체지방은 6.3% 감소했습니다.5신뢰할 수 있는 출처).

또한, 공복 혈당과 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 모두 크게 감소했습니다(5신뢰할 수 있는 출처).

다른 연구에서도 비슷한 효과가 나타났습니다.

만성 질환 위험을 높이는 질환 그룹인 대사 증후군이 있는 성인 24명을 대상으로 한 90일 연구에서 매일 300mg의 AME를 섭취한 사람들은 혈당, 허리 둘레, 트리글리세리드및 VLDL(나쁜) 콜레스테롤을 위약(13신뢰할 수 있는 소스).

72명의 성인을 대상으로 한 또 다른 무작위 대조 연구에서는 AME와 정사각형 출구 (CQ), 즙이 많은 포도나무. 10주 후, CQ만 섭취한 그룹은 평균 8.8% 체중 감소를 경험했고, CQ와 AME 그룹은 평균 11.8% 체중 감소를 경험했습니다.

CQ 및 AME 그룹의 체지방 및 허리둘레 감소도 유의미했습니다(12신뢰할 수 있는 소스).

이러한 연구는 AME가 체중, 체지방, 허리둘레, 혈당, 중성지방 및 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

연구가 부족하기는 하지만 AME에는 부작용이 거의 없는 것으로 보입니다.

하지만 아프리카 망고 제품을 구입할 때는 순도와 안전성을 보장하기 위해 각별한 주의를 기울여야 합니다.

독성 및 부작용

동물 연구에 따르면 AME의 부작용이나 독성은 없습니다(3신뢰할 수 있는 소스).

인간을 대상으로 한 연구에서 보고된 유일한 부작용은 두통, 가스, 수면 장애, 변비. 그러나 위약 그룹의 사람들도 이러한 효과를 경험했기 때문에 AME가 이러한 효과를 유발했는지는 의문입니다.5신뢰할 수 있는 소스, 13신뢰할 수 있는 소스).

한 사례 연구에서는 만성 신장 질환을 앓고 있는 한 사람이 AME를 복용한 지 2.5개월 후에 투석을 시작해야 했다고 보고했습니다. 아직 더 많은 연구가 필요하다(6신뢰할 수 있는 소스).

확실성

한 연구에서는 AME와 아프리카 망고 식이 보충제를 테스트한 결과 일부 제품에는 씨앗에서 추출한 실제 추출물이 포함되어 있지 않은 것으로 보고되었습니다.9신뢰할 수 있는 소스).

식품의약국(FDA)은 보충제를 의약품과 다르게 규제한다는 점을 명심하세요. 즉, 보충제의 안전성과 품질이 항상 알려져 있지는 않습니다(14신뢰할 수 있는 소스).

따라서 독립 실험실에서 순도와 품질 테스트를 거친 AME 제품을 찾아야 합니다. USP(미국 약전), 컨슈머랩 및 NSF International과 같은 실험실에서는 보충제에 자체 라벨을 추가할 수 있습니다.

AME에 대한 정해진 복용량은 없습니다.

그럼에도 불구하고 몇몇 연구에서는 1일 2회 150mg에서 하루 3회 1.05g 범위의 잠재적으로 효과적인 복용량을 보고했습니다(3신뢰할 수 있는 출처).

더욱이, 한 연구에서는 식사 30~60분 전에 AME를 복용할 것을 권장합니다(5신뢰할 수 있는 출처).

새로운 건강보조식품을 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

아프리카 망고는 열대 과일 서아프리카 원산. AME라고 불리며 과일 씨앗에서 추출된 추출물이 인기가 높습니다.

새로운 연구에 따르면 AME가 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량그러나 이 연구에서는 소규모 인구를 사용했습니다. 결과적으로 더 많은 인간 실험이 필요합니다.

AME 복용에 관심이 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하세요.

기사는 https://www.헬스라인.com/영양물 섭취/아프리카 사람-mango에서 옮겨졌습니다.