레드 클로버 추출물

레드 클로버 (붉은 토끼풀)는 완두콩과 같은 과에 속하는 야생 꽃식물입니다.

폐경 증상, 천식, 백일해, 관절염, 심지어 암에 대한 치료제로 전통 의학에서 널리 사용됩니다.

그러나 건강 전문가들은 과학적 증거가 부족하기 때문에 알려진 이점에 대해 경계하고 있습니다.

레드 클로버는 무엇입니까?

레드 클로버는 유럽, 아시아, 북아프리카가 원산지인 짙은 분홍색의 초본 식물입니다. 또한 토양의 질을 개선하기 위한 사료 작물로 현재 남미 전역에서 인기가 있습니다(1신뢰할 수 있는 소스).

레드 클로버의 꽃이 피는 부분은 장식용으로 식용 고명이나 추출물로 사용되며,  ;에센셜 오일  ;(2신뢰할 수 있는 소스).

마지막으로 골다공증, 심장병, 관절염, 피부 질환, 암, 천식과 같은 호흡기 질환, 월경 및 갱년기 증상과 같은 여성 건강 문제를 치료하는 전통 의학으로 널리 사용됩니다.

그러나 이러한 용도를 지원하는 연구는 거의 없습니다.

잠재적 이점

제한된 과학적 증거에도 불구하고 레드 클로버는 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

뼈 건강

골다공증  ;뼈가 낮은 골밀도(골밀도 )를 나타내고 약해진 상태입니다(3신뢰할 수 있는 소스).

여성이 폐경기에 이르면 에스트로겐과 같은 생식 호르몬의 감소로 인해 뼈 교체가 증가하고 BMD가 감소할 수 있습니다.4신뢰할 수 있는 소스,  ;5신뢰할 수 있는 소스).

레드 클로버에는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이는 체내에서 에스트로겐을 약하게 모방할 수 있는 식물 화합물입니다. 일부 연구에서는 이소플라본 섭취와 골다공증 위험 감소 사이의 연관성을 보여주었습니다.6신뢰할 수 있는 소스,  ;7신뢰할 수 있는 소스,  ;8신뢰할 수 있는 소스).

폐경 전 여성 60명을 대상으로 한 2015년 연구에서 12주 동안 매일 37mg의 이소플라본을 함유한 5온스(150mL)의 레드 클로버 추출물을 섭취하면 위약 그룹에 비해 요추와 목의 골밀도 손실이 적다는 사실이 밝혀졌습니다.9신뢰할 수 있는 소스).

이전 연구에서도 레드 클로버 추출물을 복용한 후 BMD가 개선된 것으로 나타났습니다.10신뢰할 수 있는 소스,  ;11신뢰할 수 있는 소스).

그러나 폐경 후 여성 147명을 대상으로 한 2015년 연구에서 1년 동안 매일 50mg의 레드 클로버를 복용한 결과 위약 그룹에 비해 BMD가 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.12신뢰할 수 있는 소스).

마찬가지로, 다른 연구에서는 레드 클로버가 골밀도 치료에 도움이 된다는 사실을 찾지 못했습니다.13신뢰할 수 있는 소스,  ;14신뢰할 수 있는 소스).

상충되는 연구가 많기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

갱년기 증상

레드 클로버의 높은 이소플라본 함량은 안면 홍조 및 야간 발한과 같은 폐경기 증상을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

2건의 검토 연구에서 40~80mg의  ;레드 클로버  ;(프로멘실 )은 심각한 증상(하루 5회 이상)이 있는 여성의 안면 홍조를 30~50% 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 연구는 보충제 회사에서 자금을 지원받았기 때문에 편견이 생길 수 있습니다.14신뢰할 수 있는 소스,  ;15신뢰할 수 있는 소스).

또 다른 연구에서는 73%의 감소를 관찰했습니다.  ;안면 홍조  ;레드 클로버를 포함한 수많은 허브가 함유된 보충제를 복용한 후 3개월 이내에. 그러나 많은 수의 성분으로 인해 레드 클로버가 이러한 개선에 역할을 했는지 여부는 알 수 없습니다(16신뢰할 수 있는 소스).

레드 클로버는 또한 불안, 우울증, 질 건조증과 같은 다른 갱년기 증상에 약간의 개선을 보였습니다.14신뢰할 수 있는 소스,  ;17신뢰할 수 있는 소스,  ;18신뢰할 수 있는 소스).

그러나 많은 연구에서 레드 클로버를 복용한 후 위약과 비교하여 갱년기 증상이 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.19신뢰할 수 있는 소스,  ;20신뢰할 수 있는 소스,  ;21신뢰할 수 있는 소스,  ;22신뢰할 수 있는 소스,  ;23신뢰할 수 있는 소스).

현재 레드 클로버를 보충하면 폐경기 증상이 개선된다는 명확한 증거는 없습니다. 더 높은 품질의 타사 연구가 필요합니다(24신뢰할 수 있는 소스).

피부와 모발 건강

레드 클로버 추출물은 전통 의학에서 피부와  ;모발 건강.

109명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 무작위 연구에서 참가자들은 90일 동안 80mg의 레드 클로버 추출물을 섭취한 후 머리카락과 피부 질감, 외모 및 전반적인 품질이 크게 개선되었다고 보고했습니다.25신뢰할 수 있는 소스).

30명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 5% 레드 클로버 추출물을 4개월 동안 두피에 도포했을 때 모발 성장 주기(성장기)가 13% 증가하고 탈모 주기(휴지기)가 29% 감소한 것으로 나타났습니다. 위약군(26신뢰할 수 있는 소스).

유망하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

심장 건강

일부 예비 연구에 따르면 레드 클로버가 개선될 수 있습니다.  ;심장 건강  ;폐경기 여성에서.

폐경 후 여성 147명을 대상으로 한 2015년 연구에서는 1년 동안 매일 50mg의 레드 클로버(리모스틸 )를 복용한 후 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 12% 감소한 것으로 나타났습니다.27신뢰할 수 있는 소스).

4~12개월 동안 레드 클로버를 복용한 폐경 후 여성에 대한 연구에 대한 한 검토에서는 HDL (좋은) 콜레스테롤이 크게 증가하고 총 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 감소하는 것으로 나타났습니다.28신뢰할 수 있는 소스).

그러나 2020년 리뷰에 따르면 레드 클로버는 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시키거나 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시키지 않았습니다.29신뢰할 수 있는 소스).

일부 유망한 결과에도 불구하고 저자는 많은 연구가 표본 크기가 작고 적절한 눈가림이 부족하다고 주장했습니다. 따라서 더 높은 수준의 연구가 필요합니다(29신뢰할 수 있는 소스).

또한 이러한 연구는 나이가 많은 폐경기 여성을 대상으로 수행되었습니다. 따라서 이러한 효과가 일반 인구에 적용되는지 여부는 알 수 없습니다.

기타 주장

레드 클로버의 많은 지지자들은 그것이 도움이 될 수 있다고 주장합니다.  ;체중 감량, 암, 천식, 백일해, 관절염 및 기타 상태.

그러나 레드 클로버가 이러한 질병에 도움이 된다는 제한된 증거가 있습니다.

단점과 부작용

레드 클로버는 일반적으로 식품의약국(FDA )에서 안전한 것으로 인정하고 있으며 대부분의 연구에서 내약성이 좋은 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 특정 집단에 대한 부작용, 약물 상호작용 및 위험에 대해 알고 있어야 합니다.

부작용

드물지만 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.  ;질 얼룩, 장기간의 월경, 피부 자극, 메스꺼움 및 두통. 또한 레드 클로버의 드물지만 위험한 부작용에 대한 몇 가지 사례 보고가 있습니다(20신뢰할 수 있는 소스).

2007년 보고서에 따르면 53세 여성이 안면 홍조를 치료하기 위해 250mg의 레드 클로버와 8가지 다른 허브를 함유한 보충제를 복용한 후 지주막하 출혈(뇌졸중의 일종)이 발생했습니다. 즉, 출혈이 레드 클로버와 직접적으로 연결될 수는 없습니다(30신뢰할 수 있는 소스).

52세 여성이 3일 동안 430mg의 레드 클로버를 복용한 후 심한 복통과 구토를 보고했습니다. 의사들은 레드 클로버가 메토트렉세이트로 알려진 건선 치료제를 방해했다고 생각합니다. 레드 클로버를 멈춘 후 그녀는 완전히 회복했습니다 (31신뢰할 수 있는 소스).

위험에 처한 인구

다음과 같은 호르몬에 민감한 상태를 가진 사람들  ;유방암, 난소암 또는 자궁내막증의 경우 에스트로겐 작용으로 인해 레드 클로버를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.32신뢰할 수 있는 소스).

그러나 3년간의 이중 맹검 연구에서는 유방암 가족력이 있는 여성에게 매일 40mg의 레드 클로버를 복용하는 것이 안전한 것으로 나타났습니다. 위약군에 비해 유방암, 자궁내막 두께, 호르몬 변화의 위험이 증가하지 않았다(33신뢰할 수 있는 소스).

이 연구에도 불구하고 레드 클로버가 안전하고 귀하에게 적합한지 확인하기 위해 레드 클로버를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.

또한 임신 중이거나 모유 수유 중인 어린이 또는 여성의 레드 클로버에 대한 안전성 데이터는 없습니다. 따라서 피해야 합니다(34신뢰할 수 있는 소스).

마지막으로, 레드 클로버는 혈액 응고를 늦출 수 있으므로  ;출혈 장애. 또한, 수술을 받을 예정이라면 항상 의료 서비스 제공자에게 복용 중인 약이나 약초 요법에 대해 알리십시오(35신뢰할 수 있는 소스).

약물 상호 작용

많은 천연 허브는 약물의 효과를 방해할 수 있습니다.

특히 레드 클로버는 경구 피임약, 메토트렉세이트, 호르몬 대체 요법 약물, 타목시펜,  ;혈액 희석제  ;특히 아스피린이나 플라빅스(31신뢰할 수 있는 소스,  ;36신뢰할 수 있는 소스).

유방암 치료제인 타목시펜을 복용한 88명의 여성을 대상으로 한 최근 연구에서 레드 클로버가 약물 상호작용이나 심각한 부작용을 일으키지 않아 항에스트로겐 약물을 방해하지 않는다는 사실을 발견했습니다.37신뢰할 수 있는 소스).

그럼에도 불구하고 더 많은 임상 안전성 데이터가 나올 때까지 레드 클로버와 타목시펜을 복용할 때는 매우 주의해야 합니다.38신뢰할 수 있는 소스).

레드 클로버와의 잠재적인 약물 상호 작용이 광범위하고 주제에 대한 제한된 데이터로 인해 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하십시오.

용도 및 복용량

레드 클로버는 일반적으로 말린 꽃 꼭대기를 사용하는 보충제 또는 차로 발견됩니다. 팅크와 추출물로도 제공됩니다. 대부분의 건강 식품점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

대부분의 레드 클로버 보충제는 임상 연구 및 안전 데이터를 기반으로 40-80mg 용량으로 발견됩니다. 따라서 패키지에 적힌 권장량을 반드시 지켜주세요.

레드 클로버 차를 만들려면 끓는 물 1컵(250mL)에 말린 꽃 상판(또는 레드 클로버 티백) 4g을 넣고 5~10분 동안 우려냅니다. 하루 5컵(1.2리터)의 부작용 보고가 있으므로 하루 섭취량을 1~3컵(240~720mL)으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.35신뢰할 수 있는 소스).

많은 사람들이 레드 클로버 차를 즐기지만 보충제 및 추출물과 같은 농축 형태의 레드 클로버와 동일한 잠재적인 건강 효과가 있다는 데이터는 없습니다.