건강 주제

인삼은 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되었습니다. 다육질 뿌리를 가진 느리게 자라는 짧은 식물은 재배 기간에 따라 신선, 흰색 또는 빨간색의 세 가지 방법으로 분류 할 수 있습니다. 수삼은 4 년 전에 수확하고 백삼은 4 ~ 6 년 사이에 수확하고 홍삼은 6 년 이상 후에 수확합니다. 이 허브에는 여러 종류가 있지만 가장 인기있는 것은 미국 인삼 (Panax quinquefolius)과 아시아 인삼 (Panax ginseng)입니다. 미국산과 아시아 산 인삼은 활성 화합물의 농도와 신체에 미치는 영향이 다양합니다. 미국산 인삼은 이완제로 작용하는 반면 아시아 산 품종은 활력을주는 효과가 있다고합니다 (1Trusted Source, 2Trusted Source). 인삼에는 진 세노 사이드와 진토 닌이라는 두 가지 중요한 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 서로 보완하여 건강상의 이점을 제공합니다 (3Trusted Source). 다음은 인삼의 7 가지 증거 기반 건강 효능입니다.

종종 야채로 간주되지만 아티 초크 (Cynara cardunculus var. scolymus)는 엉겅퀴의 한 종류입니다. 이 식물은 지중해에서 시작되었으며 잠재적 인 의약 특성으로 수세기 동안 사용되었습니다. 주장되는 건강상의 이점에는 혈당 수치 감소, 소화 개선, 심장 건강 및 간 건강이 포함됩니다. 식물에서 발견되는 고농도 화합물을 포함하는 아티 초크 추출물도 보충제로 점점 인기를 얻고 있습니다. 다음은 아티 초크와 아티 초크 추출물의 8 가지 건강상의 이점입니다.

녹차는 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 차 중 하나입니다. 녹차 추출물은 농축 된 형태로, 평균적인 녹차 한잔과 동일한 양의 활성 성분을 포함하는 캡슐 하나만 있습니다. 녹차와 마찬가지로 녹차 추출물은 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 이것들은 심장, 간 및 뇌 건강 증진에서부터 피부 개선, 심지어 암 위험 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점으로 인정 받고 있습니다 (1Trusted Source). 또한 많은 연구에서 녹차 추출물이 체중 감량을 돕는 능력을 조사했습니다. 사실, 많은 체중 감량 제품은이를 핵심 성분으로 나열합니다. 이러한 이점에도 불구하고 녹차 추출물은 과도하게 섭취하면 독성이있을 수 있으므로 이러한 보충제를 복용하는 데 관심이있는 경우 항상 건강 전문가와상의하십시오. 이 기사에서는 녹차 추출물의 10 가지 과학적 이점을 살펴 봅니다.

2021 년 세계 금연의 날

비타민 C는 많은 과일과 채소에 풍부한 매우 중요한 영양소입니다. 이 비타민을 충분히 섭취하는 것은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 특히 중요합니다. 또한 상처 치유, 뼈를 튼튼하게 유지하고 뇌 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다 (1Trusted Source). 흥미롭게도 일부 사람들은 비타민 C 보충제가 식품에서 발견되는 비타민 C에서 얻을 수있는 것 이상의 이점을 제공한다고 주장합니다. 사람들이 비타민 C 보충제를 복용하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 감기 예방에 도움이된다는 생각입니다 (2Trusted Source). 그러나 많은 보충제에는 극도로 많은 양의 비타민이 포함되어있어 경우에 따라 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 기사에서는 비타민 C의 전반적인 안전성, 과다 섭취가 가능한지 여부와 다량 복용의 잠재적 인 부작용에 대해 살펴 봅니다.

대부분의 사람들과 비슷하다면 체중 감량 여정을 시작한 후 언제 결과를 기대할 수 있는지 알고 싶을 수 있습니다. 동시에, 당신이 잃고있는 체중이 근육이나 물이 아닌 지방에서 오는지 알고 싶을 수도 있습니다. 이 기사에서는 체중 감소 단계, 체중 감소와 지방 감소의 차이, 체중 회복 방지를위한 팁을 검토합니다.

녹차는 지구상에서 가장 건강한 음료 중 하나로 선전되고 있습니다. 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이있는 항산화 제가 풍부합니다. 향상된 뇌 기능 지방 감량 암으로부터 보호 심장병 위험 감소 더 많은 잠재적 인 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 다음은 녹차의 10 가지 가능한 건강상의 이점입니다.

과일은 건강한 식단을 지원하는 비타민, 섬유질 및 기타 영양소로 가득 찬 자연의 기성 간식입니다. 과일은 또한 일반적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사실, 과일을 먹는 것은 체중 감소와 당뇨병, 고혈압, 암, 심장병 위험 감소와 관련이 있습니다. 체중 감량에 가장 좋은 11 가지 과일을 소개합니다.

긴 근무 시간으로 인해 2016 년 뇌졸중 및 허혈성 심장 질환으로 사망 한 사람은 745,000 명으로 2000 년 이후 29 % 증가했다고 세계 보건기구 (WHO)와 국제 노동기구 (International Labor Organization)가 오늘 발표 한 최신 추정치에 따르면.

매일 수십억 명의 사람들이 카페인에 의존하여 잠에서 깨거나 야간 근무 또는 오후 슬럼프를 겪습니다. 사실,이 천연 자극제는 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 성분 중 하나입니다 (1Trusted Source). 카페인은 수면과 불안에 대한 부정적인 영향으로 종종 이야기됩니다. 그러나 연구에 따르면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이 기사는 카페인과 건강에 관한 최신 연구를 조사합니다.